Скільки повинен тривати відпочинок на морі, щоб це було корисно, та як себе правильно поводити на пляжі, аби не захворіти, розповіла Українському радіо в програмі "Ранковий формат" лікар-педіатр Анастасія Бикова-Шелевицька.
Ведучі:
Вікторія Єрмолаєва, Дмитро Білобров
"Чудово відпочивати як дітям, так і дорослим 24 дні незалежно від того, буде море це чи ні. Проте, звісно, не у кожного є така можливість. Але позитивний ефект відпочинок на морі матиме й протягом 7-10 днів, адже організму потрібен певний період адаптації", – розповідає Анастасія Бикова-Шелевицька.
За її словами, необов'язково це має бути море, хоча морський відпочинок має свої переваги: "Користь полягає у тому, що це активний відпочинок на воді. Для діток також важливим є розвиток опорно-рухового апарату, який забезпечується, коли дитина бігає по піску чи гальці. Та й не забуваймо, що на морському узбережжі чисте повітря і йод".
"Проте не варто забувати, що відпочинок на сонці має бути лише в ранкові та вечірні години. З 11 год. до 15 год. треба бути десь в затінку. І навіть зранку не варто занадто довго перебувати на відкритому сонці. Небагато часу в холодній воді – це значно краще, ніж той самий час на сонці", – розповідає лікар.
Вона наголошує на важливості використання сонцезахисного крему з показником захисту не менше 60 SPF: "Кремом треба користуватися щодві години, а також після кожного купання".
"Окреме питання – це харчування. Якщо ви принесли їжу з дому і одразу вжили її, тобто вона не перебувала довго на сонці, це нормально. Проте однозначно не можна купувати їжу, яку продають на пляжі, ані собі, ані дітям. Якщо є бажання щось зїсти, краще піти до магазину", – підсумувала Анастасія Бикова-Шелевицька.
Слухати повну версію.
ФОТО: pixabay
