Ілюстративне фото із сайту Pixabay
Переохолодження може виникнути і при плюсовій температурі
Що таке переохолодження з медичної точки зору?
Є таке поняття, як загальне переохолодження організму, коли тепло втрачається настільки сильно, що температура тіла стає меншою 35°. Такий стан часто буває в ослаблених людей після хвороби. Коли температура падає критично, наприклад, до 34°, це може викликати знепритомлення або навіть смерть. Першими страждають при переохолодженні кінцівки, пальці рук, кінчик носа, вуха і щоки. При цьому переохолодження виникає не лише, приміром, при мінус 10°. Воно може виникнути і при плюсовій температурі, якщо дуже вологе повітря і сильний вітер.
Потрібно час від часу торкатися кінчика носа і вух
І це справді найважче, коли до морозів додається ще й сирість. Кияни з цим добре знайомі, коли оця київська сирість, здається, пробирає до кісток.
Одразу зазначу, що в групі ризику ті люди, які мало рухаються. Наприклад, люди літнього віку, яким важко швидко йти чи бігти. Також передусім страждають відкриті ділянки тіла, або частини тіла, які намокли. Наприклад, мокрі ноги в мокрих шкарпетках або пальці рук під мокрими рукавичками. Це треба контролювати. При переохолодженні насамперед втрачається чутливість. Спочатку це може бути просто поколювання, а згодом і оніміння. На обличчі людина може це не одразу помітити. Тому потрібно час від часу торкатися кінчика носа і вух, перевіряти, чи є чутливість.
Що таке холодова травма і гіпотермія? Яка різниця між цими поняттями?
Гіпотермія – це той стан, про який я розповідав, коли знижується температура тіла, і людина не в змозі її підтримувати. Це може відбуватися через загальне ослаблення організму, а може через те, що охолодження відбулося довго. Кінчики пальців можна відморозити досить швидко. А при загальному переохолодженні сповільнюється пульс, людина починає засинати, може знепритомніти. В такому випадку ми говоримо вже про холодовий шок, або досить значну гіпотермію.
Перша допомога при переохолодженні
Яка перша допомога при переохолодженні?
Насамперед, потрібно людину завести чи занести в тепле приміщення. При цьому не потрібні ні гарячі ванни, ні інші мокрі процедури. Не потрібні й розтирання, а тим паче снігом. Шкіра вкрай вразлива на морозі, і сніг може її ще більше пошкодити. Людину потрібно занести в приміщення з кімнатною температурою 30-25°. Людину не потрібно перегрівати. Необхідно зняти мокрий одяг і укутати. Вона має бути в сухому одязі і в теплі. Це головне. Якщо людина в свідомості, потрібно давати теплий, але не дуже гарячий чай. В жодному випадку не давати при переохолодженні алкогольні напої. Алкоголем не можна людину розтирати, і в середину не можна його приймати. І ще вкрай важливо запам'ятати: не можна людину після переохолодження натирати жиром.
.jpg)
Отто Стойка. Фото: vechirniy kyiv ua
"Користь" від шуби
Спостерігаючи за людьми на вулицях, ми бачимо, що традиція носити важкі шуби відійшла в минуле. Люди носять легкий одяг. Як правильно одягатися для того, щоб уникнути переохолодження?
У містах люди на вулиці перебувають менше, це переважно короткочасне перебування. З вулиці людина заходить в транспорт, потім – у приміщення. Тобто у нас постійно змінюється температура. Для цього багатошаровий одяг буде нам у нагоді. Потрібно одягатися, як цибулька і справді використовувати більш легкий спортивний одяг. Він дозволяє нам легко переживати постійні зміни температури і не пітніти. Бо якщо людина у важкій шубі зайде в метро, звісно, вона там спітніє. А якщо вона, спітнівши, вийде на мороз, це буде для неї небезпека. І навіть шуба не допоможе. Та й саму шубу носити важко.
Треба постійно стежити, щоб не бути в мокрому
Це тому люди скаржаться, що після зимового одягу в них болять кістки? Чи справді важкий одяг може викликати біль у хребті та м'язах?
Прямого зв'язку немає. Напевно, причини болю інші. А щодо одягу, то його впродовж дня теж треба регулювати. На вулиці, приміром, шарф вдягати, а в метро – знімати. Те ж стосується і шапки. Треба постійно стежити, щоб не бути в мокрому.
Є таке поняття, як залізне обмороження. Йдеться про залізні прикраси, які теж нібито не варто носити взимку. Мовляв, охолоджуючись, вони можуть людину травмувати. Чи це правда?
Тільки, якщо вони на відкритій ділянці шкіри. Тоді це гіпотетично можливо. Однак, прикраси в основному натільні. Тільки якщо вони назовні, теоретично це можливо. Втім, це навряд чи можна назвати великою проблемою. Можливо, були десь поодинокі випадки, але не більше.
Діти і мороз
Чи варто дітей обмежувати в прогулянках, коли настає різке похолодання?
Мені дуже подобається британське прислів'я "немає поганої погоди, є поганий одяг". Це насамперед стосується дітей. Їх потрібно одягати відповідно до погоди і відповідно до їхньої рухливості. Якщо це немовля у візочку, зрозуміло, що воно мало рухається. Але якщо дитина вже вміє бігати-скакати, то важливо в цій ситуації не перегріти дитину. А якщо дитина, набігавшись, захоче відпочити, важливо, щоб вона не відпочивала на морозі. Якщо дитина активна, у неї рожеві щічки, теплі пальці, тоді все гаразд. До того ж, пам'ятайте, чим холодніше, тим більше кисню в повітрі. Недаремно кажуть, що лижний спорт вкрай корисний для здоров'я. Тобто за дитиною на холоді треба постійно спостерігати і контролювати температуру її тіла. Дивитися, чи дитина просто втомилася, чи це вже переохолодження. Тоді потрібно забрати її в тепле приміщення. Тобто, ставитися до дитини з турботою, але не обмежувати її. Діти мають бути на свіжому повітрі.
Ніс не потрібно нічим закривати
А чи безпечно дихати холодним повітрям? Пам'ятаю, в нашому дитинстві дітям зав'язували шарф аж поверх носа. Чи страждає на холоді горло і ніс?
Дихальна система, особливо якщо ми дихаємо носом, побудована так, що вона зігріває повітря краще через ніс. Тому ніс не потрібно нічим закривати. Адже це буде заважати і створювати додатковий шар вологого повітря. Головне, пояснити дитині, що вона повинна дихати тільки носом.
У найнекомфортніших умовах зараз знаходяться наші захисники. Як можна подбати про військових і що їм порадити? Наскільки ефективними є хімічні зігріваючі грілки? Що ми можемо їм на фронт передати?
Хімічні грілки – це дуже добре. Добре допомагають і спеціальні хімічні устілки. Ці допоміжні речі відпрацьовані в туризмі та альпінізмі, де екстремальні температури та погодні умови. В цих спеціалізованих магазинах можна купити допоміжні речі і порадитися з професіоналами. Ті, хто ходить у високі гори, наприклад, у Гімалаї, вони знають, як не відморозити собі частини тіла. І повторюся, потрібно насамперед стежити за сухістю одягу. Якщо одяг вологий, потрібно переодягнутися. При можливості потрібно рухатися на морозі. Інколи можна зробити саморобну грілку, наливши в пляшку теплої води. Це також може стати в нагоді, якщо немає нічого іншого.
Їжа – більш калорійна. Але без фанатизму
Яким має бути харчування в холодну пору року?
Потрібно більше звертати уваги на жири: вершкове масло, сало. Звісно, без фанатизму. Йдеться про 20-30 г масла. Потрібно обирати більш калорійну їжу. Має бути в раціоні багато теплого пиття. Все залежить від того, скільки рухається людина. Якщо ми багато рухаємося на морозі, нам потрібна більш калорійна їжа. Можна обирати і більш калорійні напої, наприклад, какао. Можна пити тепле молоко, якщо переносимість молочних продуктів нормально.
Косметика не зволожуюча, а жирна
Чи варто на морозі призупинити ранкові пробіжки?
Біг – це завжди добре. Якщо людина фізично здорова, правильно вдягнена, ранкові пробіжки призупиняти не потрібно. Пам'ятайте також, що існують спеціальні креми, які допоможуть вберегти шкіру від обмороження. Косметика повинна бути не зволожуюча, а жирна.
