Ми сидимо на дієтах, гаруємо в спортзалі і купуємо чарівні пігулки. Все заради схуднення. Якби ж можна було схуднути, не встаючи з ліжка! Чи можливо це, йшлося в ефірі Радіо Культура в програмі ФізКультура.
Ведуча:
Дар’я Озерна
Холод і голод. Таке справді можливо. Але не завдяки пігулкам чи диво-приладам. Нам потрібні голод та холод.
Легка їжа на вечерю. Уві сні ми витрачаємо мало енергії, а система травлення не працює. Тому важка вечеря буде заважати і здоровому сну, і схудненню. Знайдіть змогу вечеряти якомога раніше та вечеряйте хоч і поживною, але легкою їжею.
Короткочасне голодування допоможе схуднути. А якщо вам важливо схуднути, то замість жорсткої дієти спробуйте їсти збалансовано і регулярно пропускати вечерю. Тривалий період без їжі буде корисний і талії, і мозкові. Коли ми трохи голодуємо, організм відновлюється.
Холод у спальні також сприяє схудненню. У нас є білий жир — це запаси, а є бурий жир — це джерело тепла. І виробляється він, коли ми тремтимо від холоду. Від цього худнемо. Бурий жир також запобігає виникненню цукрового діабету та атеросклерозу. Загартування, зокрема сон у холодній кімнаті, сприяють перетворенню білого жиру на бурий.
Правильний раціон та спорт ніхто не скасовує. Та спробуйте вечеряти раніше і спати в прохолодній кімнаті. Це поліпшить сон і сприятиме схудненню.
Весь ефір слухайте тут
Фото pixabay.com
