"Яскраво одягайтеся та смачно їжте", — психотерапевтка пояснила, як вберегти себе від осінньої туги

За словами психотерапевтки, українці часто плутають поняття депресії та поняття осіннього тужливого стану. 

"Депресія —  це все-таки психічний розлад. Це діагноз, який ставлять психіатри", — наголосила вона.

За словами Олени Полатайко, клінічна депресія поєднує в собі комплекс декількох різних симптомів:

Фізіологічні симптоми: порушення тривалості активності сну, тобто поганий сон, стома, посилення болів в тілі тощо;

Мотиваційні симптоми: пасивність, відсутність ініціативи, наполегливості, які були раніше;

Емоційні симптоми: втрата відчуття задоволеності від того, що раніше його приносило, відчуття безнадії, можливо навіть змісту свого існування.

"Якщо ви помітили, що у вас є хоча б щось із цього списку, якщо ви втомлюєтесь чи погано спите, якщо у вас тужливий стан — то це може бути просто втомою, емоційним вигорянням, реакцією на стрес. Якщо ви добре знаєте, що у вас починається такий стан, то його можна попередити", — розповіла психотерапевтка.

Олена Полатайко дала кілька універсальних порад, які допоможуть побороти осінню тугу: "Треба яскраво одягатися, бо восени бракує яскравого сонячного світла, використовувати яскравий посуд, їсти смачну їжу, влаштовувати свята, ходити в театр, а головне — спати не менше 8 годин. Саме у сні відбуваються основні процеси, пов’язані із гормонами".

Раніше в ефірі Українського радіо кандидат медичних наук, доцент, психіатр Світлана Нетрусова розповіла про те, чим небезпечна депресія та чому її обов’язково треба лікувати.

Нагадаємо, що за прогнозами синоптиків від сьогодні погода в Україні буде змінюватись з літньої на осінню — Україну перетинатиме холодний атмосферний фронт і температура повітря суттєво знизиться. На перші осінні дощі варто очікувати 16-18 вересня та в останні дні місяця – 28-30 вересня. Саме тоді мине "бабине літо" та розпочнеться відчутне похолодання до 13 градусів.

Джерело: unsplash