Хронічна втома: що її спричиняє і як з нею боротись

Хронічна втома: що її спричиняє і як з нею боротись

Як відрізнити втому від хронічної перевтоми, чим вони зумовлені та як боротись із перевтомою, аби бути активним та життєрадісним, розбирались в ефірі Радіо промінь ведучі Олександра Франко та Лесь Мирний.

Як відрізнити втому від хронічної перевтоми?

Найпоширенішими ознаками втоми є погіршення пам`яті, зниження цікавості до роботи, підвищена дратівливість і постійна сонливість. А перевтома в своє чергу включає до своїх симптомів наступний перелік: головний біль, підвищена втомлюваність, хронічна дратівливість, нервозність, порушення сну, загострення хронічних захворювань.

Як боротися із ознаками втоми?

Найефективнішим способом, аби подолати втому, є сон понад сім годин, а також відмова від шкідливих звичок – варто сказати "ні" палінню та перестати вживати алкоголь, а також обмежити вживання цукру та покращити раціон. 

Окремо варто забути про деякий час про важку фізичну працю і провести вихідні, наприклад, у лазні. Якщо вам не можна, варто скористатися ванною, проте дуже гарячою. До слова, цілющі для втомленого організму ванни мають кілька різновидів: вібраційні ванни, які стабілізують обмінні процеси та кровообіг, кисневі ванни, які покращують імунну систему, ванни на хвої, які можна організувати вдома, додавши до води кілька крапель ефірної олії.

Також психологи радять знайти собі хобі, яке б дарувало радість та підіймало настрій.  

ФОТО: pixabay

Останні новини
Тепло у найпохмуріших моментах: Дует східзахід презентував новинку "Піони"
Тепло у найпохмуріших моментах: Дует східзахід презентував новинку "Піони"
Програш у цій війні буде програшем усього колективного Заходу... і особисто президента Трампа – Моцик
Програш у цій війні буде програшем усього колективного Заходу... і особисто президента Трампа – Моцик
Музичний журналіст Ігор Панасов упорядкував книгу-фотоальбом до 30-річчя Океана Ельзи
Музичний журналіст Ігор Панасов упорядкував книгу-фотоальбом до 30-річчя Океана Ельзи
Вірус відомий, але частина хворих може мати проблеми. Епідеміологиня про новий-старий HMPV
Вірус відомий, але частина хворих може мати проблеми. Епідеміологиня про новий-старий HMPV
"Не дитина для дорослого, а дорослий для дитини". Як відбувається реформа системи сиротинців
"Не дитина для дорослого, а дорослий для дитини". Як відбувається реформа системи сиротинців
Новини по темі
Тепло у найпохмуріших моментах: Дует східзахід презентував новинку "Піони"
"Не дитина для дорослого, а дорослий для дитини". Як відбувається реформа системи сиротинців
Антон Дробович: Головний результат декомунізації і деколонізації — що люди звикають вирішувати самі
Обійми розуміючого друга: IRYN разом із гуртом Mine видала сингл "Слід"
Вихід за рамки комфорту: нестор випустив сингл "Серце"