0:00 / 0:00

Чи можливо схуднути завдяки бігу — пояснює біологиня

Чи можливо схуднути завдяки бігу — пояснює біологиня

Чи можливо завдяки бігу позбутися зайвої ваги? Про це говорили в ефіри Радіо Культура.

0:00 0:00
10
1x
Програма:
Ведучі:

Все не так просто. Поміркуймо!

По-перше, ми худнемо, коли витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо. Спорт і водночас переїдання нам схуднути не допоможе .
Передусім, нам потрібно знайти свій власний здоровий і смачний раціон, та припинити їсти "сміттєїжу". Саме завдяки дієті нормалізується вага.

По-друге, людям, що важать 100 кілограмів чи більше, радять спершу схуднути, а потім починати бігати. Інакше їхні суглоби і серце не витримають навантажень.

Нарешті, щоб схуднути завдяки бігу, треба долати дистанцію щонайменше 8 кілометрів у невеликому темпі. Тоді наше тіло почне витрачати жири. І бігати слід через день, щоб добре відновлювався організм. І при цьому правильно харчуватись.

Біг допоможе нам зробити, так званий дефіцит калорій, і запустить спалення жирів. Крім того, біг на довгі дистанції допомагає подолати депресію, а отже убереже вас від заїдання стресу солодощами.

Будьте уважні! Якщо ви на суворій дієті, не їжте вуглеводів, бо буде дуже важко бігати. Та не відмовляйтеся від каш, бананів і спагетті повністю. Все має бути в міру!

Фото pixabay.com 

Останні новини
Ізраїль почав операцію, тому що Іран був за крок від створення реального ядерного пристрою — Кочетков
Ізраїль почав операцію, тому що Іран був за крок від створення реального ядерного пристрою — Кочетков
Козацька Січ, як зразок економічного розвитку, була більмом на оці Катерині ІІ – історик
Козацька Січ, як зразок економічного розвитку, була більмом на оці Катерині ІІ – історик
Стягнення аліментів на дитину: покрокова інструкція від адвокатки
Стягнення аліментів на дитину: покрокова інструкція від адвокатки
Чи рідна мова має значення? Кому легше вивчати польську?
Чи рідна мова має значення? Кому легше вивчати польську?
Удари триватимуть роками, але без великої війни — Брайлян про конфлікт між Ізраїлем та Іраном
Удари триватимуть роками, але без великої війни — Брайлян про конфлікт між Ізраїлем та Іраном
Новини по темі
Стягнення аліментів на дитину: покрокова інструкція від адвокатки
"Ситуація з боргами за комунальні послуги дуже складна" — Попенко про підготовку до нового опалювального сезону
"Один шолом на п’ятьох, десяток рацій на всіх, не вистачало автоматів" — Алфьоров про звільнення Маріуполя
Україна – це про технологічність, а Росія – це про кількість. Храпчинський про ініціативу в сфері виробництва дронів
Санкції мають бути інструментом знищення російської економіки — Олександр Хара