0:00 / 0:00

Чи можливо схуднути завдяки бігу — пояснює біологиня

Чи можливо схуднути завдяки бігу — пояснює біологиня

Чи можливо завдяки бігу позбутися зайвої ваги? Про це говорили в ефіри Радіо Культура.

0:00 0:00
10
1x
Програма:
Ведучі:

Все не так просто. Поміркуймо!

По-перше, ми худнемо, коли витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо. Спорт і водночас переїдання нам схуднути не допоможе .
Передусім, нам потрібно знайти свій власний здоровий і смачний раціон, та припинити їсти "сміттєїжу". Саме завдяки дієті нормалізується вага.

По-друге, людям, що важать 100 кілограмів чи більше, радять спершу схуднути, а потім починати бігати. Інакше їхні суглоби і серце не витримають навантажень.

Нарешті, щоб схуднути завдяки бігу, треба долати дистанцію щонайменше 8 кілометрів у невеликому темпі. Тоді наше тіло почне витрачати жири. І бігати слід через день, щоб добре відновлювався організм. І при цьому правильно харчуватись.

Біг допоможе нам зробити, так званий дефіцит калорій, і запустить спалення жирів. Крім того, біг на довгі дистанції допомагає подолати депресію, а отже убереже вас від заїдання стресу солодощами.

Будьте уважні! Якщо ви на суворій дієті, не їжте вуглеводів, бо буде дуже важко бігати. Та не відмовляйтеся від каш, бананів і спагетті повністю. Все має бути в міру!

Фото pixabay.com 

Останні новини
РОЗМОВНИК PL-UA: Byliśmy i byłyśmy та інші несподівані повороти у вивченні польської мови
РОЗМОВНИК PL-UA: Byliśmy i byłyśmy та інші несподівані повороти у вивченні польської мови
НАЗК зафіксувало порушення в деклараціях посадовців ТЦК на 36,8 млн гривень — Кулікова
НАЗК зафіксувало порушення в деклараціях посадовців ТЦК на 36,8 млн гривень — Кулікова
Від будівельних робіт і догляду за літніми людьми до сіткоплетіння — Адамчук про вакансії в "Армії відновлення"
Від будівельних робіт і догляду за літніми людьми до сіткоплетіння — Адамчук про вакансії в "Армії відновлення"
Марія Бурмака: "Мій голос і мої відчуття в цій пісні – це також відчуття багатьох людей"
Марія Бурмака: "Мій голос і мої відчуття в цій пісні – це також відчуття багатьох людей"
"На кожного бійця 200 тисяч гривень додатково на матеріально-технічне забезпечення" — Пунько про переваги контракту "18-24"
"На кожного бійця 200 тисяч гривень додатково на матеріально-технічне забезпечення" — Пунько про переваги контракту "18-24"
Новини по темі
НАЗК зафіксувало порушення в деклараціях посадовців ТЦК на 36,8 млн гривень — Кулікова
"На кожного бійця 200 тисяч гривень додатково на матеріально-технічне забезпечення" — Пунько про переваги контракту "18-24"
"Не стільки переговори, скільки PR-заходи і затягування часу для Росії" – Леонов про новий раунд переговорів у Стамбулі
Ковід став сезонним захворюванням, в українців колективний імунітет. Медик про епідсезон 2024/25
Попри війну попит на комерційну нерухомість на Заході України та у Києві зростає — фахівець