"Емоції – це більшою мірою відчуття та переживання й меншою мірою – думки, роздуми й аналітика. Боротися з ними зазвичай означає боротися з собою, тому ми в психології говоримо не стільки про боротьбу, як про те, що керівництво емоціями означає їх розуміння. Це й є емоційним інтелектом, тобто практичним навиком, який полягає на вмінні усвідомлювати власні переживання, переживання інших людей і в результаті взаємодіяти з іншими людьми на основі цих переживань", – розповів Володимир Чупрін.
Читати також: Страждання як гнів: чому ми це робимо – пояснює психотерапевтка
За його словами, аби приборкати емоції, треба діяти у два етапи: "Етап перший – попереджати такі екстрені випадки, коли "накриває". Це називається "власною емоційною компетенцією", коли людина пізнає власні емоції і не доводить до стану, коли "накипіло". Це означає дозволяти собі різні емоції і пізнавати себе на різних етапах, наприклад, у роздратуванні, злості, гніві, які починаються з маленьких емоцій. Бо, якщо їх не усвідомлювати, не зауважувати, бути надто зайнятим, то є небезпека звернути увагу на них тоді, коли вже вони настільки великі, що може дістатися й тим, хто поряд біля мене".
"Другий етап вступає в дію тоді, коли з першим все-таки не склалось і ви вже опинились в ситуації, коли вас "накриває". Хорошою практикою є звернути увагу на дихання й на відчуття в тілі. Зазвичай не спрацьовує фраза "давай заспокоїмось і поговоримо логічно", тому що, якщо справді вже емоції зашкалюють, вона викличе ще більше емоційний переживань", – підсумував Володимир Чупрін.
Нагадаємо, що сьогодні, 21 жовтня, о 19.00 в Києві за адресою:вул. Молодогвардійська, 32 відбудеться відкрита лекція "Що таке емоційний інтелект". Більше про захід можна дізнатися тут.
ФОТО: pixabay
