0:00 / 0:00

ТОП-5 порад, як не боятися літати після звісток про авіакатастрофи

ТОП-5 порад, як не боятися літати після звісток про авіакатастрофи

В Ірані 8 січня розбився пасажирський літак українських авіаліній. Як не боятися літати після звісток про авіакатастрофи? Про це Українському радіо розповів нейропсихолог, експерт з аерофобій Ілля Головань.

"У випадку із страхом літати навіть малий нюанс може викликати у людей паніку, але треба пам’ятати, що є авіаційні причини катастроф, а є неавіаційні. Те, що відбулось з українським боїнгом у Ірані – неавіаційна, адже йдеться про ракету. Таких випадків за історію було декілька, в тому числі над Чорним морем та під Донецьком. Це могло статися з будь-яким літаком і до безпеки польоту це не має відношення. В той же час вчора і позавчора, і на наступний день більше ста тисяч рейсів злетіли та приземлились у світі і сотні мільйонів людей здійснили польоти. Тому якби це було причиною не літати, то люди б не літали", – розповів Ілля Головань.

За словами нейропсихолога, аерофобія властива лише людям тривожних психотипів: "Таких людей близько чверті всього населення. Але три чверті населення будуть продовжувати літати. Тому варто задати собі питання: що після цього змінилось?"

"Люди, які бояться літати, люблять все контролювати. Це їхня основна проблема і когнітивно дуже складно їх переконати в безпеці польоту. Тому існує система, коли треба міняти думки й коли вони змінюються, страх також йде і залишаються фізіологічні реакції, які закріпилися в тілі, оскільки будь-яка фобія є комплексною. Тому перш за все треба працювати з думками, а далі, коли думки більш-менш заспокоюються, в польоті треба контролювати своє тіло. Потрібно робити дихальні вправи, розслаблюватись", – пояснив експерт з аерофобій Ілля Головань.

Отож більшість порад, як позбутись страху перед польотами, можна звести до п’яти наступних:

1. Перед самим польотом подбати про хорошу фізичну та психологічну форму: добре виспатися, випити достатньо води, перекусити легкими стравами, аби в польоті вам не дошкуляв голод чи спрага;  

2. Під час польоту дихати глибоко і спокійно та розслабити м’язи, адже гіпервентиляція легень провокує панічні атаки, а відтак перш за все треба заспокоїти дихання та зменшити кількість спожитого кисню;

3. Одягнути зручний одяг та подбати, аби під рукою було щось тепле, тому що переохолодження також посилює напругу в тілі;

4. Запастися водою та уникати рідин та їжі, які збуджують нервову систему (коли, алкоголю, кави, шоколаду);

5. Відволікти себе та "поділити" політ на частини, наприклад, перекус, перегляд фільму, читання книжки. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад, не думати весь час, що ви перебуваєте в літаку та уявляти, як він може впасти. Крім того, поділивши політ на частини, вам вдасться психологічно його скоротити.

Якщо ж ви з тих людей, які люблять все контролювати та завжди розуміти, що і як відбувається, експерти радять перед польотом ознайомитись з будовою літака та тим, як відбуваються польоти. Оскільки більшість людей боїться механічних поломок літака, варто пам’ятати, що у літака кілька двигунів і навіть якщо один відмовить, інші продовжать працювати. 

Окрема тема — турбулентність, коли літак стрибає із зони низького у зону високого тиску, тому і трясеться і всередині у вас все "шугає". Це нормально і від турбулентності літак не може впасти або зламатися. Небезпечно у цей момент тільки сидіти не пристебнутим, адже можна "підстрибнути" і вдаритися.

ФОТО: pixabay

Останні новини
"Це історії страждань, сподівань, спротиву". Презентація на "Книжковому Арсеналі" книги про Українське Радіо
"Це історії страждань, сподівань, спротиву". Презентація на "Книжковому Арсеналі" книги про Українське Радіо
Унікальна операція СБУ: вражено 34% стратегічних ракетоносіїв на російських аеродромах
Унікальна операція СБУ: вражено 34% стратегічних ракетоносіїв на російських аеродромах
Які шанси на обвал нафтових цін, щоб Росія повторила долю СРСР? Оцінка експерта
Які шанси на обвал нафтових цін, щоб Росія повторила долю СРСР? Оцінка експерта
"Селекція": шоу, яке дало голос українській музиці. 10 років історії
"Селекція": шоу, яке дало голос українській музиці. 10 років історії
"Є цікавий експеримент". Ольга Русіна запрошує на програму для/про дітей та підлітків "Книжкового Арсеналу"
"Є цікавий експеримент". Ольга Русіна запрошує на програму для/про дітей та підлітків "Книжкового Арсеналу"
Новини по темі
Унікальна операція СБУ: вражено 34% стратегічних ракетоносіїв на російських аеродромах
"Ердоган хоче сидіти на двох стільцях". Семенюк про роль Туреччини у спробах припинити війну
Це питання не захисту працівників, а боротьби з тіньовою економікою — Вишлінський про підвищення мінімальної зарплати
"Перезавантаження дипвідносин". Нардеп Нагорняк про співпрацю України та Казахстану
Пташиний грип не передається між людьми, вбивати птахів ― безглуздо, попереджає експерт