Як бути активним та займатися спортом без шкоди для здоров’я, розповіла в ефірі програми "Ранковий формат" на Українському радіо фітнес-тренер, дієтолог Ніна Радзієвська.
Ведучі:
Владислав Красніцький
Тетяна Дем’яненко
Виявляється, навіть спорту може бути забагато. Ніна Радзієвська застерігає від надмірного захоплення спортом, особливо тренажерними залами.
"У нас люди приходять до тренажерних залів, не знаючи своїх прихованих проблем, а проблеми можуть бути різного характеру, наприклад грижі, потім стають на бігові доріжки, піднімають велику вагу, а суглоби — слабкі. Чоловіки бачать себе в дзеркалі, і думають, що в них сильний склад тіла, але не розуміють, що суглоби все одно слабкі", — говорить фітнес-тренерка.
Безпечним вона називає той вид спорту, у якому ви знаєте і володієте технікою.
"Якщо ви не знаєте, як правильно бігти, краще замінити біг на швидку ходьбу. Коли ви не знаєте, як правильно поставити стопу, дихання, і найбільша помилка людей — коли вони починають бігати натщесерце. Це прямий шлях до виразки".
Вирушаючи на стадіон тренерка радить з’їсти легкий сніданок — кілька ложок сиру, або вівсянки, або ж яйце чи фрукт:
"Наїдатися не можна в жодному випадку, але щось легке обов’язково — потрібно, щоб у шлунок потрапила їжа".
Щодо ходьби Ніна Радзієвська радить щодня робити не менше 10 тисяч кроків.
Слухайте "Ранковий формат" за посиланням.
